Schritt für Schritt zum eigenen Workout

Vor allem für Anfänger ist es sehr schwierig, aus der Vielzahl von Übungen einige geeignete herauszusuchen und daraus ein eigenes Workout zu erstellen. Ich möchte hier eine kleine Hilfestellung bieten.

Schritt 1: Das Ziel

Als erstes musst du dir ein Ziel formulieren. Geht es dir primär um das Aussehen, möchtest du also Masse zulegen sprich de…

Trainieren draußen in der Natur ist natürlich vor allem eines: völlig kostenlos. Für das Joggen auf dem Joggingpfad muss ein Läufer nämlich nichts bezahlen im öffentlichen Park. Allerdings sieht man nicht jeden Jogger bei Wind und Wetter draußen. Die Gefahr sich zu erkälten ist nämlich zwischen Herbst und Frühjahr sehr groß. In der Zeit allerdings, wenn der Jogger nicht in die freie Na…

Warum Sie für ein Sixpack nicht nur Ihre Bauchmuskeln trainieren sollten

Ich will meine Beine nicht trainieren, ich spiel ja schließlich Fussball, fahre Rad, gehe Laufen, etc. Außerdem will ich am Oberkörper aufbauen und mein Sixpack formen. So oder so ähnlich hören sich die Aussagen von vielen Sportlern an, die gerne einen Waschbrettbauch haben möchten und nur Ihre Bauchmuskeln trainier…

Wenn man das Wort Bodybuilding hört, denken die meisten Menschen direkt an Arnold Schwarzenegger oder an wandelnde Muskelberge die sich Muskelaufbau Präparate einwerfen. Bodybuilding ist das Maximum am Fitness Sport. Natürlich gibt es auch den Weg, seinen Schwerpunkt auf die Kraftausdauer oder auf ausgeprägte Bauchmuskeln zu legen. Wer Muskeln aufbauen will, muss nicht gleich ein Bodybuilder w…

Die besten Sixpack Übungen für den Unteren Rücken

Wer durch Bauchmuskeln stärker und gesünder werden und zudem noch besser aussehen will, der muss daran arbeiten. Und das erfordert Disziplin – wenn auch weniger, als man vielleicht glaubt. Selbst wenn die Muskeln in der Körpermitte stets als Einheit arbeiten, so ist es doch hilfreich, sich den Bauchraum in Regionen aufgeteilt vorzustelle…

Die besten Sixpack Übungen für den Schrägen Bauchmuskel

Im Teil vier dieser Serie werden die besten Übungen für den Schrägen Bauchmuskel vorgestellt. Nur allein den geraden Bauchmuskel zu trainieren bringt weniger Erfolg. Durch gezieltes Beanspruchen der anderen Muskeln regen Sie zu mehr Wachstum an und sehen schneller Ihren Sixpack wachsen.

S…

Sport und Fitness Training ist für viele Menschen ein fester Bestandteil ihres Lebens. Doch genau wie ein Mensch von Betäubungsmitteln oder Alkohol abhängig werden kann, ist es auch denkbar das man ein Suchtverhalten für Sport entwickelt. Das hört sich vielleicht utopisch an, doch es ist ein Problem das man selten selbst erkennt.

Bei der so genannten Sportsucht (auch Fitnesssucht) handelt …

Im Dritten Teil der Serie zu den besten Sixpack Übungen für Ihr Training sprechen wir über den Queren Bauchmuskel. Hier finden Sie 8 Übungen, die Sie in Ihren Trainingsplan einbauen können um Ihr Training abwechslungsreich zu gestalten.

Unterarmliegestütz
Liegestützposition, bei der das Gewicht jedoch auf den Unterarmen anstatt auf den Händen l…

Eine Reihe von Bauteilen moderner Fahrräder wurden ursprünglich für das Mountainbiking entwickelt, wie die V-Bremsen, die Scheibenbremsen, die Federgabeln und die Hinterbaufederungen, aber auch die 14-Gang-Nabenschaltung Rohloff Speedhub. Und auch die Klickpedalsysteme gehören dazu. Außer am Mountainbike sind die Klickpedalsysteme an allen Fahrrädern und …

Regelmäßiger Sport ohne zu übertreiben ist die beste Methode, um auf Dauer Gewicht zu verlieren und ein niedriges Körpergewicht zu halten. Diese Erkenntnis hat sich herumgesprochen. Trotzdem ist es weiterhin schwierig, sie in die Tat umzusetzen.

Wer mit Sport beginnt, um damit abzunehmen, ist in der Regel hoch motiviert. Was sich so positiv anhört, hat allerdings häufig zur Folge, dass d…