Natürlich abnehmen

Fast Jeder wird früher oder später mit einem bevorstehenden Ereignis, sei es ein Klassentreffen, Hochzeit, Urlaub oder welchem Anlaß auch immer, konfrontiert wobei man so gut wie möglich aussehen will. Viele Leute kommen dann zu der Entdeckung daß Sie nicht mehr in ihr Abendkleid oder ihren Anzug passen und müssen, wohl oder übel, schnell ein paar Pfund abnehmen.

Natürlich abnehmen ist in so einem Fall immer am Besten. Besser als ein schneller Diätplan wie z.B. eine Suppen Diät auf Basis von Kohlsuppe oder eine andere Hungerkur. Wichtig ist daß man schon ein paar Wochen vor dem anstehenden Ereignis mit dem Abnehmen anfängt so daß man ohne Jo-Jo-Effekt gesund und natürlich abnehmen kann.

Ein paar Tipps um schnell ein paar Pfunde zu verlieren:

Kalorien: Um ein Pfund Fett zu verlieren muß man 3.500 Kalorien mehr verbrennen als man einnimmt. Pro Tag 500 Kalorien einsparen kann also 1 Pfund Fett abnehmen in 1 Woche bedeuten. Dazu gibt es viele Möglichkeiten. Wasser trinken anstelle von zuckerhaltigen Limonaden, Kaffee schwarz, ohne Zucker und Milch, trinken, auf Süßigkeiten verzichten oder fette Lebensmittel vom Speiseplan streichen. Dafür mageres Fleisch, viel Ballaststoffe und viel Obst und Gemüse konsumieren. Auf diese Weise wird man natürlich abnehmen ohne daß Dies, wie bei einer Hungerkur, auf Kosten der Gesundheit geht.

Mehr bewegen: Wer natürlich abnehmen will sollte, neben einer kalorienarmen Ernährung, gleichzeitig auch immer mehr bewegen. Aerobic-Übungen wie zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren sind ausgezeichnete Methoden um schnell eine Menge extra Kalorien zu verbrennen. Dabei ist es wichtig daß man das Bewegungstraining regelmäßig und an mindestens 5 Wochentagen ausführt. Abhängig von der Intensität des Trainings kann man so leicht 300 Kalorien oder mehr pro Tag verbrennen. Desweiteren sollte man auch im täglichen Leben mehr bewegen. Die Treppe anstatt dem Lift nehmen, das Auto stehen lassen wenn man nur um die Ecke etwas einkaufen will oder mit dem Rad zur Arbeit fahren.

Alkohol: Auch wenn es nicht so scheint, Alkohol enthält eine Menge Kalorien. Alkohol ist im Prinzip vergorener Zucker und Wer schnell natürlich abnehmen will sollte seinen Alkoholkonsum stark reduzieren oder, noch besser, gänzlich einstellen.

Kleine Mahlzeiten: Anstelle von 3 großen Mahlzeiten pro Tag ist es besser um 6 kleinere Mahlzeiten bestehend aus 200-300 Kalorien einzunehmen. Kleinere Mahlzeiten sind leichter verdaulich und darüber hinaus verschnellt der Körper bei jeder Mahlzeit seinen Stoffwechsel, wodurch man noch ein paar extra Kalorien verbrennen kann. Mit mehreren kleinen Mahlzeiten am Tag wird man auch weniger geneigt sein um zwischendurch noch etwas zu essen.

Natürlich abnehmen ist immer besser als eine Hungerkur zu absolvieren. Mit einer besseren und gesünderen Ernährung und mehr körperlicher Aktivität wird man jedoch nicht nur Gewicht abnehmen, man sieht gleichzeitig auch gesünder aus, bekommt mehr Tatkraft und wird vitaler.